【妊活】【健康】妊活中の方々、療養中の方々、そして健康を保っている皆さんにも、大変重要です。

【妊活】【健康】妊活中の方々、療養中の方々、そして健康を保っている皆さんにも、大変重要です。

おはようございます。

今日は、令和５年１２月２４日　日曜日　クリスマスイブです。

クリスマスの日になると、もうすぐお正月で今年も終わりだな～と思いますね。

そして、無事に今年を終えられることに感謝の気持ちになります。＾＾

今日は、クリスマスイブだからではないのですが、生命の根幹に関わる話をお届けします。

根幹に関わると書くとなんだ、なんだ？と思いますよね。（笑）

今日のお話は、妊活中の方々、療養中の方々、そして健康を保っている皆さんにも、大変重要です。

ともう一回話に興味を持ってもらって・・・

※ここからは、とても重要な話だけど地味だからです（笑）

私たちの体は、37兆の細胞から成り立っています。

では、これらの細胞が適切に機能するためには、一体何が必要でしょう？

答えは「エネルギー」です。

このエネルギーは、ATP（アデノシン三リン酸）として細胞内のミトコンドリアで生成されます。

実は、成人の体重の約10％はミトコンドリアによって占められており、例えば60キロの人であれば6キロのミトコンドリアが存在しています。

これから見ても、私たちの健康において、そして、生活や活動において、エネルギー生成の重要性が分かります。

実際、私たちの体が必要とするエネルギーの95％はミトコンドリアによって作り出されています。

エネルギー生成のプロセスを簡単に説明すると、例えばおにぎりを食べると、その中のでんぷんがブドウ糖に分解され、血液を介して細胞に取り込まれます。

ここで解糖系が働き、2ATPのエネルギーが生成されます。

しかし、これだけでは生命活動には不十分で、ミトコンドリアがさらに34ATPを生成するために、「酸素」や「栄養素」を利用します。

この過程は、日々の「呼吸法」をすることや「必要な栄養を摂取する」ことの大切さを教えてくれます。

また、ミトコンドリアは脂肪を燃焼させることで129ATPを生成します。

ここで重要なポイントは、質の高い油（脂質）を摂取することです。

※質のいいDHAやEPA、亜麻仁油などのオメガ３系脂肪酸を摂ること。

※オメガ３脂肪酸は光と酸素で酸化しやすいので、選ぶときには注意が必要。

このミトコンドリアの存在する数は、臓器によって異なります。

一般的には、細胞一つに数百から数千個のミトコンドリアが存在しますが、特に「卵子」では一つの細胞に最大10万個のミトコンドリアが存在すると言われています。

これから考えると、「卵子」が受精し、妊娠する過程で新しい生命を誕生させるためには莫大なエネルギーが必要だということが分かります。

だから、妊娠体質を目指す大きな目的の一つは、このエネルギーを効率良く作り出せる体質になることです。

※そのために、体質改善に少し時間がかかることもあります。

※一方で、男性の精子に含まれるミトコンドリアの数は数十個と言います。精子はDNAを届けるために卵子のところまで行くだけのエネルギーしか必要ないからです。でも、生活習慣や食習慣の乱れから運動率が悪い、精子の数が少ない男性が増えています。そして、精子の頭部にある核の中のDNAの破損も増えています。

さて、ここで重要なのは、エネルギーの生成が、単に日常生活を送るためだけではなく、健康状態の改善にも密接に関連しているという点です。

ある研究によると、エネルギー生成の効率が低下すると、神経麻痺や痛みの悪化、さらには様々な疾患のリスクが高まることが分かっています。

例えば、神経系の疾患では、神経細胞が適切にエネルギーを生成できないことが症状の悪化につながることが知られています。

同様に、慢性的な痛みや炎症性疾患においても、ミトコンドリアの機能不全が関連していることが研究で指摘されています。

妊活においても、エネルギーの生成は非常に重要です。

卵子や精子の質は、その中にあるミトコンドリアの能力に大きく依存しています。

良質な卵子や精子を生成するには、十分なエネルギー供給が不可欠であり、これはミトコンドリアの健全な機能によって支えられています。

だから、妊娠を望む方々にとっては、日々の食事やライフスタイルが直接的に妊孕性に影響を与えるため、ご夫婦共、栄養の豊富な食事や適度な運動が大切です。

また、エネルギーの生成には、ストレス管理や睡眠の質も大きく関わっています。

ストレスや不足した睡眠はミトコンドリアの機能を低下させ、結果としてエネルギー生成の効率が悪くなることがあります。

したがって、ストレスを適切に管理し、質の高い睡眠を確保することが、全体的な健康状態の改善に繋がります。

このように、私たちの体内で行われるエネルギー生成のプロセスは、単に生存するためだけでなく、健康を維持し、病気の予防や治療、さらには妊活における成功の鍵を握っています。

日々の食事選び、運動、ストレス管理、睡眠の質に気を配ることで、ミトコンドリアの健康を保ち、最適なエネルギー生成を促進することが、健康で豊かな生活を送るための基礎となります。

最後に、私たちの体は非常に複雑で、細胞一つ一つが持つ力によって成り立っています。

この力を最大限に活用するためには、正しい知識と日々の健康的な選択が不可欠です。

今日お話しした内容が、みなさんの健康に対する理解を深め、より良い生活への一歩となりますように。＾＾

ということで、

今日も楽しく健やかに参りましょう(^^♪

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