【妊活】【健康】継続的に体質改善を行うことは、心も身体も安定した状態に！

【妊活】【健康】継続的に体質改善を行うことは、心も身体も安定した状態に！

おはようございます。

院長のさとるです。

今日は令和５年１０月１２日　木曜日です。

今朝も秋晴れですね＾＾

前回お話ししたように、季節が移り替わっていくときは、それに合わせて私たちの身体も自然の変化に対応するように変化させていきます。

私たちの身体はそれぞれの体質というものがあります。

ですので、その体質を自分の希望の体質に近づけるためには、継続的に「体質改善」を行うことが大切です。

妊活を頑張っている人が体質改善を行うことで、精子や卵子の質を高め、妊娠しやすい体へと導くことができます。

また、妊娠してからもママの健康状態は、胎児の健康や成長に影響を与えるため、「体質改善」は大変重要な役割を果たしています。

そして、「体質改善」を継続し続けることの大切さは、私たちの日常生活の質や、人生のクオリティを向上させるためにも、「体質改善」は欠かせない要素です。

これはすべての人に言えることですが、健康な体を維持することで、仕事や趣味、家族や友人との付き合いなど、人生を楽しむためのエネルギーが湧いてきます。

体質改善を成功させるためには、いつもお話ししている、食事や栄養補給、適度な運動、十分な睡眠、ストレスの解消など、日々の生活習慣を見直すことが大切です。

研究によれば、適度な運動は心血管の健康を向上させるだけでなく、ストレスや抑うつを軽減する効果もあるとされています。

また、十分な睡眠は、認知機能、情動調節、そして免疫機能における重要な役割を果たしています。[4, “Walker, 2017, “Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams”]。

継続は力なりというように、それらを少しずつでも毎日の習慣に取り入れることが、「体質改善」への道のりを効果的に進めるポイントです。

※「体質改善」を進めるのに重要なポイントは自律神経を整えることです。鍼灸や整体、呼吸法はとても有効で、自律神経のバランスが乱れると、多くの健康問題が引き起こされる可能性がありますが、これはThayer et al., 2009年の論文「Vagal tone and the inflammatory reflex」での研究にも支持されています。

また、「体質改善」を継続することは、自律神経が整い、心身の健康に対する意識も高めていくためのプロセスとなります。

自分自身を大切にし、健康を維持・向上させる少しの努力と工夫をすることで、自己肯定感が高まり、人間関係や仕事や妊活においても前向きなエネルギーが生まれます。

※この点に関しても、自己肯定感が高い人はストレスや抑うつを乗り越える能力が高いという研究結果が示されています。[6, “Orth & Robins, 2013, “Understanding the link between low self-esteem and depression”]。

体質改善を真剣に取り組むことで、目的としたゴールを迎えるだけでなく、私たちの生活の質が向上し、より健康な日常を送ることができるのです。

ということで、

今日も楽しく健やかに参りましょう(^^♪

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