【健康】【妊活】目的を達成するには、３つのシステムを知ろう！【自律神経編】

【健康】【妊活】目的を達成するには、３つのシステムを知ろう！自律神経編

おはようございます。

院長のさとるです。

今日は、令和６年１月１１日　木曜日です。

今朝は曇り空ですね。

私たちの身体には、代表的な３つのシステムが備わっています。

その３つとは、1.自律神経系のシステム　2.代謝エネルギーのシステム　3.免疫のシステムです。

これら３つのシステムは、いつも絶妙なバランスで成り立っています。

この３つが生命活動のすべてに関わっているので、どれもが重要だということは言うまでもありません。

今日は、自律神経系についてお話ししたいと思います。

この自律神経はこれまでもお話してきましたが、できれば何回も読んでほしいです。＾＾

理由は、自律神経のことを知れば知るほど、健康や生活にとても役立つからです。

もちろん、妊活を頑張れている方や病気を治そうと頑張っている方にとってもです。

まず、自律神経には、交感神経と副交感神経の２つがあります。

自律神経は「間脳」がつかさどり、不随筋の運動や様々な分泌腺のコントロールをしています。

※内分泌腺には、視床下部、下垂体、松果体、甲状腺、副甲状腺、胸腺、膵臓、副腎、性腺（卵巣、精巣）などがあり、このほか、胃、心臓、腎臓、小腸などには、内分泌細胞が存在し、ホルモンを分泌しています。

この２つは、互いにバランスを取りながら働いています。

ストレスがかかると、交感神経が優位になり、リラックスすると副交感神経が優位になります。

健康な状態とは、この２つの神経が適切にバランスを保っている状態のことを指します。

例えば、私たちの免疫系においては、白血球のバランスがとても重要です。

正常な状態では、白血球の内、顆粒球が約54％～60%、リンパ球が約35％～41%の割合で保たれていることです。

しかし、交感神経が優位になると顆粒球が増え、副交感神経が優位になるとリンパ球が増え、このバランスが崩れると免疫力が低下し、病気にかかりやすくなります。

さらに、全身の血流も自律神経によってコントロールされています。

交感神経が優位になると、血管が収縮氏が血流が悪くなります。

これを虚血状態と言います。

また、新陳代謝も低下し、体に必要な栄養素が行き渡らず、老廃物が溜まることで、さまざまな病気が発生します。

逆に副交感神経が優位になると血管が拡張し、血行が促進されます。

これによって体温が上昇します。

だから、仕事を頑張り過ぎたり、ストレスや悩みなどで交感神経が過剰になると血流が悪くなり、冷え性や内臓や生殖器の機能低下を招いてしまします。

そうそう、食事をすると体温が上がるのは、食事によって消化管が活性化し、副交感神経が働くためです。

だから、間違ったダイエットや無理な断食は交感神経を過剰にしてしまいます。

この自律神経は無意識に働きますが、呼吸法などを通じて唯一コントロールすることができます。

ゆっくりと深い呼吸をすれば副交感神経を優位にすることができ、リラックスすることができ、早く呼吸をすれば交感神経を優位にすることとなり、緊張状態になります。

このように、自律神経のバランスが乱れると、さまざまな健康上の問題が起こります。

ですから、日々の生活の中で、ストレスを管理し、リラックスする時間を持つことが、健康を保つために非常に重要です。

バランスの取れた自律神経は妊活においても、痛みや体調不良を改善するにおいても必要です。

ストレスを感じたら、深呼吸をする、散歩など軽いウォーキングをする、趣味に没頭するなど、リラックスできる方法を見つけましょう。

また、良い睡眠をとることも自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。

妊活をしている方にとっては、ストレスが排卵やホルモンバランスに影響を与えることがありますので、特に自律神経のバランスを保つことが大切です。

そして、病気を改善しようとしている方にとっては、自律神経のバランスが免疫力を高める鍵となります。

また、痛みを改善したいと思っている方は、自律神経が整うことで筋肉が緩み、血流が安定し、痛みが楽な方向へと向かいます。

最後に、自律神経のバランスは、ただリラックスするだけでなく、適度な運動や栄養の豊富な食事も重要です。

日々の生活の中で、心がけて自律神経のバランスを整えることを心がけましょう。

ということで、

今日も楽しく健やかに参りましょう(^^♪

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