【健康】【妊活】冬の気温の変化に対応し、免疫力を上げていきましょう！

【健康】【妊活】冬の気温の変化に対応し、免疫力を上げていきましょう！

おはようございます。

院長のさとるです。

今日は、令和６年２月１日　木曜日です。

２月になりましたね。

今日は、雨模様ですね。

今朝は寒くなく、外出するときの服選びに迷いますね。

私たちの身体には、外から身体を守るために「免疫力」が備わっています。

免疫力とは、私たちの身体が外部からの侵入者や異物、病原体に対抗し、防御する力をいいます。

このシステムは、私たちを病気や感染から守るために常に活動しています。

免疫システムは、白血球が中心としており、その中でも特に「NK細胞」や「マクロファージ」などが「自然免疫」を担い、T細胞やB細胞が「獲得免疫」を担っています。

自然免疫は、体内を巡回し、病原体やがん細胞などの異物を早期に発見して攻撃する役割を果たしています。

NK細胞は特に、がん細胞の除去に重要な役割を果たし、体内に発生するがん細胞を効果的に制御しています。

※NK細胞はウイルスをやっつける細胞でもあります。

獲得免疫は、特定の病原体に対する免疫応答を獲得し、その後、再び同じ病原体に出会った際に素早く反応する能力を持っています。これにより、体は再感染から効果的に守られます。

この免疫力の安定性には個人差があります。

特にNK細胞は、年齢やストレス、生活習慣などの影響を受けやすく、免疫力の変動に影響を与える要因となります。

研究によれば、20代から30代の若年層でも、免疫力が低下している人が一定数存在します。

※４人に１人の約２５％

しかし、免疫力が低下している人も、生活習慣や食事の改善によって、免疫力を向上させることが可能です。

健康な生活習慣や栄養の豊富なバランスの取れた食事は、免疫力を維持するために重要です。

そして、十分な睡眠、適切な運動、ストレス管理、喫煙や過度な飲酒の避けることなどが含まれます。

また、ビタミンやミネラル、抗酸化物質を豊富に含む食品の摂取も免疫力を高める上で効果的です。

例えば、ビタミンCや亜鉛は免疫機能をサポートし、抗酸化物質は細胞を保護し、炎症を抑制します。

さらに、免疫力を向上させるためには、ストレス管理や心理的な健康も重要です。

精神的なストレスや不安は免疫機能を低下させることが知られており、リラックスすることやメンタルのケアは免疫力を向上させるのに役立ちます。

※鍼灸や施術を受けてリラックスしてくださいね＾＾

だから、適切な休息とリフレッシュタイムを確保し、ストレスを軽減する活動を取り入れることで、免疫力を改善することができます。

そして、免疫力と言えば、やはり「腸と免疫力の関係」は非常に重要です。

実際、腸は免疫システムの中心的な役割を果たしています。

腸内には多くの免疫細胞が存在し、腸壁を通じて体内に侵入する病原体や異物に対して警戒し、防御する役割を果たしています。

※体の約７０％の免疫が腸に存在すると言われています。

腸内の免疫細胞は、腸内細菌や食物アレルゲンなどの異物に対して反応し、体内への侵入を防ぎます。

さらに、腸内細菌との相互作用により、免疫細胞の活性化や免疫応答の調節が行われます。

健康な腸内細菌叢は、免疫力を維持するために不可欠であり、腸内環境のバランスが乱れると免疫機能が低下しやすくなります。

※当院ではアレルゲンの無い、お米で作られたヨーグルト「おなから」をおススメしています。

さらに、腸内細菌は免疫細胞の発育や活性化に重要な役割を果たすことが知られています。

特に、腸内細菌が適切にバランスされた状態であれば、免疫システムは正常に機能し、体を病原体から守ることができます。

したがって、健康な腸内環境を維持することは、免疫力を向上させる上で非常に重要です。

栄養豊富なバランスの取れた食事、食物繊維や発酵食品の摂取、適切な水分補給などが腸内細菌叢の健康維持に役立ちます。

ということで、

今日も楽しく健やかに参りましょう(^^♪

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